Como fazer Reeducação Alimentar

Especialistas confirmar que alterações nos hábitos alimentares podem garantir o emagrecimento com saúde. Além disso, a Reeducação Alimentar melhora o funcionamento do organismo. Confira!

Você sabia que para ter mais qualidade de vida, basta cultivar uma alimentação saudável? Entenda como a Reeducação Alimentar ajuda a emagrecer e pode melhorar a sua saúde.

Primeiro você precisa entender a diferença básica entre Reeducação Alimentar e Dieta:

• Dieta – Metodologia onde se restringe determinados grupos de alimentos, visando à perda de peso imediata!
• Reeducação Alimentar – Processo de alteração dos antigos hábitos alimentares, com o intuito de regular o metabolismo e prepará-lo para a queima de caloria natural do corpo.

Devido aos maus hábitos alimentares cultivados ao longo dos anos, nosso organismo padece em enfermidades que poderiam ser evitadas apenas através de uma boa alimentação natural.

Somos acostumados desde crianças a comer o mesmo tipo de alimento, com os mesmos temperos e geralmente, com o mesmo modo de preparo.

A Reeducação Alimentar sugere a alteração desses hábitos a fim de promover melhor qualidade de vida e garantir o peso ideal.

Benefícios da Reeducação Alimentar

Em linhas gerais, o principal benefício da Reeducação Alimentar está na própria consciência.

Quando você passa a se importar com a maneira que está se alimentando e com o que você come, sua mente se abre para outras questões.

Pensar a nível social, quanto à importância de priorizar o consumo de alimentos naturais cultivados em hortas e comprados em feiras, faz toda a diferença no mundo atual.

Além disso, é claro, você começa a sentir a diferença no organismo logo nas primeiras semanas.

Um corpo livre de substâncias ruins, como as encontradas em alimentos industrializados e refinados, dá sinais positivos ao corpo, como melhorias na disposição, regula o intestino, controla os níveis de colesterol e muito mais!

O que comer durante a Reeducação Alimentar

O melhor da Reeducação Alimentar (RA) é que você não precisa se privar de nada! Deve apenas optar por alimentos que estimulam a queima de gordura para acelerar o emagrecimento.

Na verdade, o segredo está em aprender a regular a quantidade de comida que deve ser ingerida.

O criador da Tribo Forte, Rodrigo Polesso ressalta a importância de dar atenção a cada alimento ingerido. Isso corresponde a uma perda de peso natural e contínua.

Existem 3 macronutrientes:

• Carboidratos
• Gorduras
• Proteínas

É importante que sua rotina alimentar não elimine nenhum desses grupos, pois cada um deles possui sua função para o bom funcionamento do organismo.

Então vamos aos alimentos liberados na Reeducação Alimentar:

Carboidratos que são fonte de energia

• Frutas
• Aveia
• Legumes
• Alimentos integrais

Gorduras boas que transportam e armazenam as vitaminas no corpo

• Azeite de Oliva
• Manteiga
• Castanhas
• Sementes
• Gema do Ovo

Proteínas que ajudam a manter a estrutura dos músculos e ossos

• Carnes
• Verduras de cor verde escura
• Leguminosas
• Clara do Ovo
• Leite

Agora ficou fácil iniciar sua RA sem precisar eliminar nenhum dos macronutrientes fundamentais para a saúde.

Considerações Importantes

Para mudar os hábitos alimentares você precisa ter foco e disciplina.

Consultar um médico pode ser uma solução válida para elucidar questões que possam surgir ao longo da prática.

Sua alimentação deve ter como base:

• Alimentos com fibras
• Vegetais
• Legumes
• Frutas com baixo teor de açúcar
• Carnes magras
• Castanhas e sementes
• Água

É fundamental conhecer o seu próprio corpo.

Entender que cada metabolismo funciona de um jeito único, vai te ajudar a criar cardápios que possam te ajudar a obter melhores resultados na perda de peso.

Para emagrecer através da Reeducação Alimentar é importante praticar exercícios físicos.

Caminhadas e corridas matinais podem ser aliadas no seu processo de emagrecimento.

Diante dessas informações, você já pode traçar um plano alimentar e começar a perder peso agora mesmo!

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