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A depressão é uma doença que cada vez mais vem acometendo a população a nível mundial. Pode ter diversas causas, mas tem tratamento. É caracterizada por diversas condições, entre elas tristeza profunda, baixa autoestima e alterações do humor.
Além do tratamento tradicional com medicamentos e terapias, uma das formas eficazes de combater a depressão é através da alimentação que precisa conter alimentos com nutrientes ou substâncias que agem diretamente no sistema nervoso central. Isso ajuda a estimular a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina que são responsáveis por melhorar o estado de humor e aumentar a sensação de prazer e bem-estar, ou seja, ajudam a reduzir os sintomas da depressão.
Por isso, os alimentos que ajudam a combater a depressão e melhorar o humor devem ser ricos nos seguintes nutrientes:
O triptofano é um aminoácido essencial e é precursor do neurotransmissor serotonina. Alguns alimentos fontes de triptofano são:
Ovos
Frutas como a banana
Oleaginosas como as castanhas
Leguminosas como o feijão
Cereais integrais como arroz e aveia
Sementes como a linhaça
Chocolate amargo